BAKIR

Bakırın Faydaları Nelerdir?
→ Sinir sisteminin düzgün çalışmasını sağlar.
→ Bağırsakta demir emilimi için gereklidir. Ayrıca demirle birlikte kırmızı kan hücrelerinin
yapımında rol oynarlar.
→ Bağışıklık sistemini destekler.
→ Kemik dokusunun güçlenmesini sağlar.
→ Kolajen ve elastin sentezinde rol oynar.
→ Enerji metabolizması için gereklidir.
→ Tiroid hormonlarının düzgün çalışmasında etkilidir.
→ Melanin(cilde renk veren pigment) üreten enzimler tarafından kullanılır.
→ Sağlıklı beyin gelişimi ve bilişsel fonksiyonların düzgün işlemesine yardımcıdır.

Bakır Eksikliğinde Vücutta Neler Görülür?
→ Düşük bağışıklık, sık hastalanma
→ Kırılgan kemikler
→ Yorgunluk
→ Anemi
→ Tiroit sorunları
→ Üşüme
→ Öğrenme zorluğu
→ Soluk cilt, saç dökülmesi
→ Koordinasyon kaybı

Bakır eksikliğine çok sık rastlanmaz. Ama çölyak hastaları, Menkes hastaları ve yüksek çinko
kullananların mutlaka bakır alması lazım.

Günlük Bakır İhtiyacı ve Karşılanması
0 ila 12 ay arası çocuklar: Günde 200 mcg
1 ila 3 yaş arası çocuklar: Günde 340 mg
4 ila 8 yaş arası çocuklar: Günde 440 mcg

9 ila 13 yaş arası çocuklar: Günde 700 mcg
14 ila 18 yaş arası çocuklar: Günde 890 mcg
19 yaş üstü bireyler: Günde 900 mcg
Hamile kadınlar: Günde 1300 mcg
Emziren kadınlar: Günde 1300 mcg

En çok bulunduğu besinler : Ciğer, midye, şekersiz çikolata, patates, mantar, kaju, yengeç,
ayçekirdeği, hindi, bitter çikolata, bezelye…
Tek başına takviyeleri olduğu gibi, çinkoyla veya multivitaminlerle birlikte de birçok preparatın içinde
yer alır. Bakır oksit, bakır sülfat, bakır aminoasit şelat ve bakır glukonat isimlerinden biriyle
görebilirsiniz kendisini. Hangisinin biyoyararlanımının daha yüksek olduğuna dair bir çalışma henüz
yok.