B7 Vitamini Nerelerde Ne Rol Oynar?
*Yağ, protein ve karbonhidratların parçalanmasında
*5 önemli karboksilazın(enzim) yapısında
*Gen regülasyonu ve hücre sinyalinde
** Ayrıca kırılgan tırnakları sertleştirdiği, saç dökülmesi azalttığı, diyabetli hastalarda kan şekerini
kontrole yardımcı olduğu, MS hastalarında semptomları iyileştirdiğine dair araştırmalar da mevcuttur.
B7 Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?
→ Saç dökülmesi veya alopesi(saçkıran)
→ Göz, burun, ağız ve genital bölgelerde kızarıklık, pullanma
→ Kırılgan tırnaklar
→ Depresyon
→ Halsizlik
→ Ataksi
→ El ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma
Biyotinidaz eksikliği, otozomal resesif bir genetik bozukluktur ve biotin eksikliğinin nedenlerinden biridir.
60.000 yenidoğandan 1 bebekte görülür.
Çiğ yumurta da biotin emilimini azaltır. Ses açayım çiğ yumurta yiyeyim diyip biotinden olmayın!:) Çiğ
yumurtanın diğer zararlarına girmeyeyim zaten şimdi konumuz bu değil:/
Günlük B7 Vitamini İhtiyacı ve Karşılanması
0 ila 6 ay arası çocuklar: günde 5 mcg
7 ila 12 ay arası çocuklar: günde 6 mcg
1 ila 3 yaş arası çocuklar: günde 8 mcg
4 ila 8 yaş arası çocuklar: günde 12 mcg
9 ila 13 yaş arası çocuklar: günde 20 mcg
14 ila 18 yaş arası kadınlar: günde 25 mcg
14 ila 18 yaş arası erkekler: günde 25 mcg
19 yaş ve üzeri kadınlar: günde 30 mcg
19 yaş ve üzeri erkekler: günde 30 mcg
Hamile kadınlar: günde 30 mcg
Emziren kadınlar: günde 35 mcg
En çok bulunduğu besinler : Ciğer, yumurta, somon balığı, köfte, ayçekirdeği, tatlı patates, badem,
ıspanak, brokoli, süt ürünleri
Biotin genelde çoğu multivitaminde bulunur ve kendisini içerik listesinde biotin veya biositin olarak
görürüz. Tekli preparatları da mevcuttur.
Cilde, saça oldukça iyi geldiği bilindiğinden çeşitli kozmetik preparatların içerisinde biotini görebiliyoruz
hatta bunu reklam için çok kullanıyor firmalar ama topikal emilimi oral emilime göre oldukça düşük.
İçerden beslemek önemli vücudu ^.^ Ben ara ara saçlarım çok döküldüğünde biotin takviyesi
kullanıyorum ve kendi adıma faydasını da hep gördüm. Ama siz doktorunuza/eczacınıza danışmadan
almayınız.
**Hamile ve emziren kadınlar, uzun süre IV (damar içi) beslenen hastalar, sindirim sistemi rahatsızlığı
olan hastalar, fazla alkol tüketenler, sigara içenler, bazı epilepsi ilacı ve antibiyotikleri uzun süre kullanan
hastalar ile bazı karaciğer rahatsızlığı olanlar eksikliğine karşı diyetinde ekstra dikkat etmesi, gerekirse
takviye alması gerekmektedir.
