L-Glutatyon Nedir?
Glutatyon, sistein, glisin ve glutaminden oluşan, vücudumuz tarafından üretilen bir aminoasittir. hücrelerimizin enerji üretim merkezi olan mitokondrilerin sağlıklı bir şekilde çalışması için gereklidir.
Glutatyon içeren veya vücudumuzda glutatyon üretilmesini destekleyen besinler : kuşkonmaz, avokado, domates, çilek, bamya, brokoli, brüksel lahanası, sarımsak, soğan, ıspanak, greyfurt…Özellikle sülfür içeren besinler!
Yaşla, stresle, kullandığımız ilaçlarla, kötü beslenmeyle, uykusuzluk ve maruz kaldığımız toksinlerle birlikte ne yazık ki vücudumuzda üretilen glutatyon miktarı azalmakta, dolaysıyla dışardan takviyeye ihtiyaç duymaktayız. Magnezyum, çinko, selenyum, B grubu vitaminler, milk thistle, sistein, alfa lipoik asit, C vitamini, NAC(n-asetilsistein), E vitamini ve fiziksel aktivite de glutatyon üretimini tetiklemektedir.