SELENYUM
Selenyum, insanlar için esansiyel bir mineral olup dışarıdan vücumuza almamız zorunludur. Selenyum 2 şekilde bulunur: İnorganik(selenit, selenat) ve organik(selenometiyonin ve selenosistein).
Selenyumun Faydaları Nelerdir?
- Birçok enzimin yapısına yardımcı olarak katılır.
- Vücutta en fazla tiroitte bulunur ve tiroid fonksiyonlarının doğru çalışması için elzemdir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir, viral enfeksiyonlara karşı koruyucu etkisi vardır.
- Güçlü bir antioksidandır.
- Testosteronun biyosentezine katılıp sperm kalitesini arttırır. Erkek fertilitesi için önemli bir mineraldir.
- Kalp sağlığını destekler.
- Kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur.
- Kanser riski ve ağır metal zehirlenmelerine karşı koruyucu etkisi vardır.
Selenyum Eksikliğinde Vücutta Neler Görülür?
- Kırılgan, soyulan tırnak
- Solgun cilt
- Saçlarda renk değişimi
- Karaciğer fonksiyonlarının bozulması
- Zayıflayan kas yapısı
- Tiroit hormonlarında bozulma
- Düşük bağışıklık
- Erkeklerde infertilite problemleri
- Yorgunluk
Günlük Selenyum İhtiyacı ve Karşılanması
0 ila 6 ay arası çocuklar: Günde 15 mcg
7 ila 12 ay arası çocuklar: Günde 20 mcg
1 ila 3 yaş arası çocuklar: Günde 20 mcg
4 ila 8 yaş arası çocuklar: Günde 30 mcg
9 ila 13 yaş arası çocuklar: Günde 40 mcg
14 yaş üstü bireyler: Günde 55 mcg
Hamile kadınlar: Günde 60 mcg
Emziren kadınlar: Günde 70 mcg
En çok bulunduğu besinler : Brezilya cevizi, sardalya, karides, dana eti, hindi eti, ciğer, tavuk eti, yumurta, tam buğdaylı ekmek, süt, yoğurt…
Selenometiyonin, sodyum selenit, sodyum selenat formlarını görebiliriz takviyelerinde. Biyoyararlanımı en yüksek olan selenometiyonindir.
Fazla Selenyum Göz Çıkartır Mı?
Tolere edilebilen günlük maksimum dozu 400 mcg.
Her şeyin azı karar çoğu zarar. O yüzden günlük gereksinim kadar, doktorunuzun/eczacınızın önerisiyle gerektiği kadar almak kafidir.