CoQ-10(KOENZİM Q10) TANIYALIM

CoQ-10(KOENZİM Q10) TANIYALIM

Koenzim Q10 Nedir?

Koenzim Q10 (CoQ10) ya da ubikinon, vücudun tüm hücrelerinde bulunan(en çok kalp, karaciğer,böbrekler ve pankreasta), hücredeki enerji üretimi sırasında kilit enzimatik reaksiyonlarda koenzim olarak görev yapan, yağda çözünen, vitamin benzeri bir bileşiktir. Vitamin Q10 olarak da görmüş olabilirsiniz. 

CoQ-10’in okside olmamış aktif formu ubikinoL, okside pasif formu ubikinoNdur. Ubikinon bağırsaklarda ubikinole çevrilip vücutta kullanılıyor. Takviyelerin üzerinde Koenzim QH görürseniz bilin ki ubikinol içerdiğini, bağırsakta dönüşüme vs girmeyeceğini, aktif formu içerdiğini ifade ediyor.

Koenzim Q10 Faydaları Nelerdir?

• ATP(enerji) üretimi için olmazsa olmazdır. 
• Güçlü antioksidan aktivitesi vardır.
• Kardiyovasküler rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır.
• Konjestif kalp yetmezliği, metabolik sendrom, şeker hastalığı için birçok çalışması vardır.
• Kronik yorgunluğu azaltır.
• Fibromiyaljiyi azaltır. (ben mutlu)
• Günde 300 mg uzun süreli kullanılarak migren krizlerinin sıklığını ve şiddetinin azaltılmasında yararlı olabildiğine dair bazı bilimsel bulgular vardır.
• Parkinson hastalığında fonksiyonel kaybı azalttığı ve semptomlarda düzelme sağladığı saptanmıştır.
• Mitokondriyal ensefalopatilerde kullanılan, FDA onaylı bir formu vardır.
• Sperm sayısı ve motilitesini(hareketliliğini) arttırır. İnfertilite problemi olan erkeklerin radarına alması gereken takviyelerdendir.

20’li yaşlardan sonra vücuttaki CoQ10 oluşumu giderek azalır(kolajen gibi). Ayrıca biyosentezini sağlayacak kofaktörlerin besinlerle yeterince alınamaması ya da kolesterol düşürücü ilaçların (statinler) kullanılması sonucu oluşan açığı kapatmak için dışarıdan CoQ10 desteği sağlanması önerilmektedir.

Bulunduğu besinler: Yağlı balıklar, sakatat, yumurta, fındık, tahıllar…

Rahatsızlığı olmayan bireyler için günlük alınması önerilen miktar 60 -100 mg arasında. En yüksek oranda bulunduğu kaynak olan sardunya balığından her gün 1-1buçuk kilo yerseniz tamamdır o iş:P Veya takviye

Kullandığınız başka ilaçlar varsa mutlaka doktorunuza/eczacınıza söyleyin. Her şeyin azı karar çoğu zarar. O yüzden günlük gereksinim kadar, doktorunuzun/eczacınızın önerisiyle gerektiği kadar almak kafidir.